- Видео 107
- Просмотров 982 506
Kinga Mszanik
Польша
Добавлен 12 май 2021
MÓJ TYPOWY DZIEŃ | praca, studia, trening, haul
dziękuję za oglądanie!
fragment filmu zawiera współpracę NOYO®
URODZINOWA PROMOCJA NOYO®
30% na wszystkie suplementy diety i zestawy
(promocje nie łączą się)
bit.ly/4bKt9YO (link do strony głównej NOYO®)
bit.ly/3x2q4Eb (link do kategorii “ciało” NOYO®)
bit.ly/4bPt9qn (link kategorii “kolagen” NOYO®)
✴︎ ✴︎ ✴︎
𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓
✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com
✵ instagram: @kingamszanik kingamszanik
✵ tiktok: @kingamszanik www.tiktok.com/@kingamszanik
fragment filmu zawiera współpracę NOYO®
URODZINOWA PROMOCJA NOYO®
30% na wszystkie suplementy diety i zestawy
(promocje nie łączą się)
bit.ly/4bKt9YO (link do strony głównej NOYO®)
bit.ly/3x2q4Eb (link do kategorii “ciało” NOYO®)
bit.ly/4bPt9qn (link kategorii “kolagen” NOYO®)
✴︎ ✴︎ ✴︎
𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓
✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com
✵ instagram: @kingamszanik kingamszanik
✵ tiktok: @kingamszanik www.tiktok.com/@kingamszanik
Просмотров: 4 906
Видео
JAK ZMIENIŁAM SYLWETKĘ i swoje NAWYKI? / podsumowanie wyzwania
Просмотров 10 тыс.Месяц назад
hejo, dzięki za oglądanie! początek wyzwania: ruclips.net/video/qfc5bCKCtcw/видео.htmlsi=Bh30mkE_fpm6VWSK trening brzucha: ruclips.net/video/axDzxkSWi5s/видео.htmlsi=qHEHcX4Jiof9wDbd 0:00 -wstęp 0:51 - cel 1:52 - redukcja 6:11 - co jadłam? 9:21 - ilość kalorii 10:18 - apetyt a bieganie 11:15 - jak ćwiczę? 13:21 - podsumowanie ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com ✵ in...
⋆˙⟡ moje treningi, luźne i nudne dni | weekly vlog
Просмотров 6 тыс.Месяц назад
hej! miło, że jesteś! 0:00 - poranna rutyna 0:59 - grwm co tam u mnie 5:26 - influ rzeczy 6:25 - jak i ile biegam? 9:06 - idziemy na zdjęcia 10:08 - następny dzień (dużo różnych tematów) fragment filmu powstał we współpracy z aplikacją Wolt: łapcie zniżkę dla nowych użytkowników 4x15 zł na zamówienia! kod: KINGAMSZANIK ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com ✵ instagram...
🌿 🏃🏽♀️ niedzielne wybieganie, czas wolny, studia i gotowanie | VLOG
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
miłego oglądania xx plecak do biegnia: api-shein.shein.com/h5/sharejump/appjump?link=V5sbn1fodxS&localcountry=PL&url_from=GM7487327965906673664 przepis na placki bananowe IG @kingamszanik ubrania do biegania są w ramach współpracy od ruszsport.pl kod na zamówienie: kinga5 ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com ✵ instagram: @kingamszanik kingamszanik ✵ ti...
CO JEM W CIĄGU DNIA żeby mieć pełno energii i dbać o formę
Просмотров 10 тыс.2 месяца назад
miłego oglądania! xx 0:00 - poranna rutyna 0:51 - śniadanie 3:20 - obiad 7:06 - współpraca 9:47 - kolacja film zawiera współpracę reklamową NOYO Pharm® WIOSENNA PROMOCJA w NOYO Pharm®! W dniach od 18.04 do 22.04 obowiązywać będzie -20% na wszystkie suplementy diety. bit.ly/4axTrwF (link do strony głównej NOYO Pharm®) bit.ly/3Q2sCIW (link do odżywek białkowych) bit.ly/4athmgX (link do kategorii ...
NIE IDŹCIE, bo nie potrzebujecie kolejnych rzeczy | ZAKUPY
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
miłego oglądania:) inne, starsze filmy: ruclips.net/video/n3zf5jpJbus/видео.htmlsi=l6XC3F6nBJZx9bK7 ruclips.net/video/lN5unDHRzOA/видео.htmlsi=hPRcK2TnPf_YLy9i profil, który polecam gdy chcecie znaleźć swój styl: www.youtube.com/@ZOPHIAStylistka ✴︎ ✴︎ ✴︎ 0:00 - co znajdziesz w tym filmie? 1:59 - tematyka filmu 7:59 - promocje 10:42 - ubrania ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: mszanik.king...
DZIEŃ JEDZENIA 1800 kcal | wysokobiałkowe posiłki
Просмотров 8 тыс.2 месяца назад
miłego oglądania! ✴︎ ✴︎ ✴︎ 0:00 - śniadanie 4:45 - deser 6:07 - obiad 7:39 - trening 10:36 - kolacja ✴︎ ✴︎ ✴︎ śniadanie (przepis na 1 porcje): 326 kcal 15B 13T 37W 1x bułka bawarska 1x łyżeczka masła serek: 30g twarogu chudego, 30g serka śmietankowego, sól marchew obrana obieraczką w zalewie: sos sojowy, trochę wody, trochę oliwy, czosnek granulowany, papryka ostra (ważne, żeby marynowała się c...
skuteczne ODCHUDZANIE, wpływ słodzików, zdrowe podejście do jedzenia | ft. Monika Wojnarska
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
zapraszam na pierwszy odcinek z serii „NA KANAPIE”, gdzie zapraszam gości i rozmawiamy na tematy z zakresu lepszego życia. miłego słuchania! wpadajcie do Moniki! monika_wojnarska ✴︎ ✴︎ ✴︎ 0:00 - co znajdziesz w tym filmie? 1:48 - dla kogo jest współpraca z dietetykiem? 5:41- jakim dietetykiem jest Monika? 9:39 - jakie badania robić? 12:13- przekąski i podejście „wszystko albo nic...
te posiłki NASYCĄ CIĘ NA DŁUGO | foodvlog redukcja
Просмотров 14 тыс.3 месяца назад
miłego oglądania! jeśli obejrzał*ś do końca zostaw „❤️ „ w komentarzu! dzięki za wsparcie! ✴︎ ✴︎ ✴︎ śniadanie: owsianka z lodami truskawkowymi 1 masa: 40 g płatków owsianych, 100 ml wrzątku, 80 g skyr naturalny 2 masa: 60 g twarogu chudego, 30 g skyr naturalny, erytrytol 3 masa: 100 g zblendowanych mrożonych truskawek 5 g migdałów 340 kcal 32B 5.5T 39W obiad: crispy tofu burger 90 g tofu wędzon...
przez TO nie chudniesz | skuteczna i prosta redukcja
Просмотров 8 тыс.3 месяца назад
miłego oglądania!! ❤️ ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com ✵ instagram: @kingamszanik kingamszanik ✵ tiktok: @kingamszanik www.tiktok.com/@kingamszanik
JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ (i to polubić) - 8 PORAD
Просмотров 7 тыс.3 месяца назад
miłego oglądania! jeśli obejrzał*ś do końca zostaw „ 🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️ „ w komentarzu! dzięki za wsparcie! ✴︎ ✴︎ ✴︎ 0:00 - co znajdziesz w tym filmie? 1:25 - nastawienie 2:12 - bez presji (serio!) 2:58 - na spokojnie 3:44 - różne rzeczy 4:16 - warunki i lokalizacja 7:26 - regularność 7:47 - dobra playlista/podcast 8:41 - po prostu zacznij jak się ubrać do biegania: bit.ly/48NlBlz kamizelka do bie...
OBEJRZYJ TO, ŻEBY NIE POPEŁNIĆ TYCH BŁĘDÓW | podcast #31
Просмотров 4 тыс.3 месяца назад
miłego oglądania! jeśli obejrzał*ś do końca zostaw „ ❤️ „ w komentarzu! dzięki za wsparcie! ✴︎ ✴︎ ✴︎ 0:00 - mój przepis na idealne urodziny 12:11 - info co do listy 13:38 - lekcja 1 14:40 - lekcja 2 16:17 - lekcja 3 16:51 - lekcja 4 17:50 - lekcja 5 18:58 - lekcja 6 19:59 - lekcja 7 21:29 - lekcja 8 22:38 - lekcja 9 23:39 - lekcja 10 25:00 - lekcja 11 ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: ms...
DAILY VLOG | bieganie, jedzenie i nowe wyzwanie!
Просмотров 4,8 тыс.3 месяца назад
miłego oglądania! jeśli obejrzał*ś do końca zostaw „ ❤️ „ w komentarzu! dzięki za wsparcie! ✴︎ ✴︎ ✴︎ film zawiera fragment sponsorowany z Wolt łapcie zniżke na zamówienia dla nowych użytkowników (4 x 15 PLN) kod: KINGAMSZANIK film, o którym wspominam (pielęgnacja poranna): ruclips.net/video/HzEvtg5Z_QE/видео.htmlsi=DvDPKNSPJkoIu_uz ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.co...
clean makeup, tipy włosowe i pielęgnacyjne | GRWM ✨
Просмотров 6 тыс.3 месяца назад
miłego oglądania! jeśli obejrzał*ś do końca zostaw „ ❤️ „ w komentarzu! dzięki za wsparcie! ✴︎ ✴︎ ✴︎ 0:00 - poranna pielęgnacja 1:42 - samoopalacze do twarzy 3:33 - makijaż 15:36 - włosy ✴︎ ✴︎ ✴︎ 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐀𝐊𝐓 ✵ współpraca / kontakt: mszanik.kinga@gmail.com ✵ instagram: @kingamszanik kingamszanik ✵ tiktok: @kingamszanik www.tiktok.com/@kingamszanik
CO JEM W CIĄGU DNIA REDUKCJA | szybkie posiłki | trening na brzuch
Просмотров 12 тыс.3 месяца назад
miłego oglądania! jeśli obejrzał*ś do końca zostaw „ ❤️ „ w komentarzu! dzięki za wsparcie! ✴︎ ✴︎ ✴︎ 0:00 - wstęp śniadanie 3:25 - współpraca 5:56 - przekąska 7:10 - trening (brzucha) 9:49 - obiad przekąska 12:05 - kolacja fragment filmu powstał w ramach współpracy z Noyo Pharm bit.ly/3HOfKBF (link do oferty Noyo Pharm) bit.ly/3OxinLG (link do odżywek białkowych) bit.ly/4bqomvR (link do kategor...
🌱 jak ŚWIADOMIE się odżywiać i moje błędy w odchudzaniu #podcast30
Просмотров 4,8 тыс.4 месяца назад
🌱 jak ŚWIADOMIE się odżywiać i moje błędy w odchudzaniu #podcast30
VLOG | zmiana rutyny, wypad solo i pyszne jedzenie 🤍
Просмотров 4,7 тыс.4 месяца назад
VLOG | zmiana rutyny, wypad solo i pyszne jedzenie 🤍
jak się raz na zawsze pozbyć kompleksów | podcast #29
Просмотров 3,7 тыс.4 месяца назад
jak się raz na zawsze pozbyć kompleksów | podcast #29
wspólne gotowanie, treningi i pyszne pączki | VLOG
Просмотров 4,8 тыс.4 месяца назад
wspólne gotowanie, treningi i pyszne pączki | VLOG
nowe mieszkanie i inne sprawunki | VLOG
Просмотров 4,5 тыс.4 месяца назад
nowe mieszkanie i inne sprawunki | VLOG
kebab na redukcji? | tiramisu truskawkowe i inne pyszności | JEM I CHUDNĘ #4
Просмотров 6 тыс.4 месяца назад
kebab na redukcji? | tiramisu truskawkowe i inne pyszności | JEM I CHUDNĘ #4
💆🏽♀️ RESET DAY: sprzątanie, gotowanie, makijaż, książki, trening
Просмотров 4,6 тыс.5 месяцев назад
💆🏽♀️ RESET DAY: sprzątanie, gotowanie, makijaż, książki, trening
REDUKCJA - update, treningi, plan | JEM I CHUDNĘ #3
Просмотров 6 тыс.5 месяцев назад
REDUKCJA - update, treningi, plan | JEM I CHUDNĘ #3
💻 planuje rok żeby był super | vision board |👩🏼🦰 hennowanie włosów
Просмотров 5 тыс.5 месяцев назад
💻 planuje rok żeby był super | vision board |👩🏼🦰 hennowanie włosów
czy można się DOBRZE ZNAĆ po roku związku?
Просмотров 2,7 тыс.5 месяцев назад
czy można się DOBRZE ZNAĆ po roku związku?
GLOW UP w 2024 - praktyczne wskazówki i polecajki
Просмотров 25 тыс.6 месяцев назад
GLOW UP w 2024 - praktyczne wskazówki i polecajki
🎄👩🏼🦰 farbowanie odrostów samej, proteinowy piernik, bieganie zimą | VLOGMAS
Просмотров 2,8 тыс.6 месяцев назад
🎄👩🏼🦰 farbowanie odrostów samej, proteinowy piernik, bieganie zimą | VLOGMAS
tego NIE KUPUJ jeśli chcesz zaoszczędzić (rzeczy których nie kupuję)
Просмотров 4,9 тыс.6 месяцев назад
tego NIE KUPUJ jeśli chcesz zaoszczędzić (rzeczy których nie kupuję)
💋 POWIĘKSZYŁAM USTA! czy warto? jak wyglądają?
Просмотров 3,6 тыс.6 месяцев назад
💋 POWIĘKSZYŁAM USTA! czy warto? jak wyglądają?
JEM I CHUDNĘ #2 1800 KCAL dzień jedzenia | proste posiłki
Просмотров 5 тыс.6 месяцев назад
JEM I CHUDNĘ #2 1800 KCAL dzień jedzenia | proste posiłki
kwiatuszek
Co do senności na którą się skarżysz to polecam zrobić sobie bad krwi TSH i insulina przede wszystkim
Ma ktoś link do tej nerki z Action? 😊
Mogłabyś podać nr referencyjny tego czarnego topu? 😁
Super filmik! Mam pytanie czy może zauwzylas, że dzięki temu detoksowi schudłaś z twarzy?
Pieczona ciecierzyca 😍>>
opowiedz koniecznie o marketingu i jak się samemu uczyć do pracy!!
Super ❤
Doskonale pamiętam tą akcję z Rossmannem i tymi woreczkami. Przeraziło mnie to, jak dziewczyny mówiły że brały po 3/4, a nie 1. Ja sama na szczęście nic nie kupiłam i nie brałam w tym udziału, szczególnie po tym jak zobaczyłam, że jest tam roller do twarzy/ kamień, a już takie mam, więc kupno byłoby bez sensu
Więcej takich luźnych vlogów kochana!😍❤
Ile razy w tygodniu ćwiczysz? Masz jakaś aktywność poza treningiem?
5 razy, poza treningami mam zazwyczaj mała aktywność, chyba że w weekendy coś robię aktywnie 🫶🏻
Super rodzaj vloga! Tęskniłam, wracaj do nas częściej 🥺
dziękuję! 🥹❤️
Kinga pracujesz w marketingu?
tak
Moge wiedzieć z kąd masz tą białą bluzę i za ile ją kupić
shein, chyba 6-7 dyszek
ten czarny top na tobie 🔥🔥🔥
Ćwiczysz bez śniadania? 😊
tak, nie byłbym w stanie nic zjeść z samego rana
❤️🧸
Hejka masz jakas polecajke playlisty na silke?🤪
Mam jakieś problemy w oddychaniu i głowa mi mrozi, co zrobić?
Świetna przemiana, bardzo gratuluję! Ogólnie twój spokój i właśnie nieśpieszne podejście do redukcji zmotywowało mnie, aby pierwszy raz w życiu podejść do odchudzania i modelowania sylwetki w sposób zdrowy. Mam nadzieję, że tym razem się uda, a efekty zostaną ze mną na dłużej :)
Hej ! Fajnie jakbyś napisała w tle jakie produkty wchodzą w przepis z proporcjami ;) Meega by to ułatwiło :D
Mam róż z rare beauty i tak samo sie wylewa 😭
kwiatuszekkkkk
sloneczko<3
<3
Super filmik, jak zawsze <3 najbardziej podziwiam za kondycję! Też chciałam zacząć biegać, ale bardzo szybko się męczę. Czy ktoś zna konto na yt/insta, które mówi jak poprawić wydolność?
Ah, bezdzietni i ich nadmiar czasu
faktycznie, kasa sama mi spływa na życie <3
@@kingamszanik no widzisz, to masz fajnie.
omg a gdzie kupiłaś tą czerwoną bluzkę? Jest piękna ❤
Też bardzo bym chciała wiedzieć!
Wygladasz przepieknie bez mejkupu ❤
Miałaś wcześniej Apple watcha a teraz garmina? Jak polecasz ?
Apple watch i garmin sa nieporownywalne. Garmin to zupelnie inny level , serio
@@KaMmiINikiTta nawet ten tańszy garmin? Bo mam obecnie watcha se i niestety bateria daje swoje oznaki….
Czego używałaś do liczenia kalorii? Możesz polecić jakąś apke?
Czego używałaś do liczenia kalorii? Możesz polecić jakąś apke?
Bieg bieg
A ile masz wzrostu jeśli mógłbyś powiedzieć ?
165 cm
Ja w wieku 25 lat zmądrzałam i nie chodzę już po drogeriach i sklepach a jak już idę z kimś lub po jakąś rzecz, nie biorę pieniędzy że sobą na inne zachcianki. 💕💕
Ale piękna jestes
Wzór!!!❤
Dzięki za ten film ❤ gratuluje udanej redukcji i trzymam kciuki za utrzymanie 😊
Jak być na redukcji a jednocześnie wyjść ze znajomymi do restauracji, na urodziny, randki z chłopakiem? Jak nie odmawiać wyjść ze znajomymi ?
Takich wyjść ze znajomymi czy urodziny nie masz każdego wieczoru. Nic się nie stanie jeśli raz na jakiś czas wleci więcej kcal. Wazne jest po prostu mieć równowagę 80% zdrowo i 20% przyjemności. Z doświadczenia wiem ze jeśli tak się często odmawia to redukcji długo sie nie pociągnie bo będziesz sfrustrowana i szybko porzucisz redukcje. Dlatego nie odmawiaj caly czas. Idź na urodziny i dobrze się baw. Umiar jest kluczem 😊
Rozsądnie- jak wytrwasz, to fajna laska będziesz :))) Powodzenia!
już jest 😎
@@olka9520 no przecież widzę ;) Ale chciałem co innego, niż reszta i tylko to zostało... :D Miłego! ;)
Mam podobny cel. Teraz z 63 na 55 kg. Jestem na redukcji, choc to bardziej wprowadzenie wiekszej swiadomosci typu: wiecej warzyw/owoców, mniej jedzenia slodyczy, kontrolowanie "lania" oleju i takie tam glupotki. Do twgo bieganie z przyjemnosci i silowe. Waga spada, ale tak sie waha, ze to czasem szok jest...😂 No i czasem juz naprawde brak pomyslow na obiady. Gratulacje dla Ciebie ❤
Taka sama wagę mam i ten sam cel! Powodzenia 🎉❤
Jaki masz wzrost ? Ja chce z 64/63 na 58 kg
164 cm
Zrobiłabyś filmik z ćwiczeniami siłowymi, które robisz na treningu? 😊
Jesteś bardzo inspirującą osobą! 😊💋
Cudne włosy masz, jak o nie dbasz?
Ty masz bielactwo?
tak
Też mam, zdrówka i życia bez stresu. Pozdrawiam 😊
Boska jak zawsze ❤
❤️🙏🏼
Cukier jest bardziej uzależniający niż papierosy i alkohol znam to na własnym przykładzie
Chętnie obejrzę dłuższe filmy 😊
Bardzo zasmakował mi makaron z brokułem. Zrobiłam z Twojego przepisu ❤️ Muszę spróbować też pastę z fasoli 😁 I muszę zapamiętać, by nie oglądać takich materiałów na głodniaka 🤣
Bieg